Carreras de medio fondo y fondo.
Rodado del pie.
Objetivo:
· Lograr una eficiente acción del pie.
Características técnicas.
· Parte posterior externa del pie impacta primero en las carreras más lentas y largas. (1-3).
· Parte media (o incluso el metatarso) del pie impacta primero en las carreras más cortas y rápidas. (4-5)
· El pie rueda desde atrás hacia anterior hasta la punta del calzado, preparando el despegue. (1-5)
Descripción de las fases:
· La posición del pie y el contacto con el suelo varía de acuerdo al ritmo de carrera.
· El segmento inferior libre se balancea hacia anterior con un ángulo en la articulación de la rodilla que permite que la pierna (de rodilla a tobillo) quede casi paralela el suelo.
· La extensión de coxofemoral, rodilla y tobillo es completa en medio fondo o incompleta en fondo.
· La elevación de la rodilla es menor que una carrera de valocidad.
· El braceo es menor y con poca o sin flexo-extención en la articulación del codo.
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